开心

　　"排毒餐，这个名字让人听起来很放心。每个人都知道毒素对身体不好。排毒饮食讲究吃天然食品，涉及大量的水和蔬菜 ，因此很多青少年将此作为减肥首选。

　　什么事排毒饮食？

　　虽然排毒的饮食理论还没有被科学证明，但是支持它的人相信，我们的身体永远存在毒素，因此，我们应该把排毒作为使命。他们认为毒素会存留在我们的消化系统，淋巴系统，胃肠道系统，以及给我们的皮肤和头发造成很多问题，如疲劳、头痛、恶心等症状。

　　排毒饮食背后的基本想法是某些种类的食物含有毒素，被认为是应该暂时放弃。这样做是为了净化和清除身体所有“坏”的东西。但事实是，人体的设计，是自己净化自己而非靠外力。

　　排毒饮食各不相同。大部分涉及到一些能够快速清肠的食物，这类食物往往含有大量纤维，人们选择将他们代替主食，渐渐暂停其它食物的摄入。许多这些饮食的人也鼓励结肠灌洗或灌肠剂“清洗”。茶是排毒餐很好的补充，帮助“净化”身体的过程。

　　当然，低脂肪和高纤维的吃的饮食可以帮助很多人感到更健康。支持排毒饮食的人声称，这是消除毒素。但事实证明，并没有科学证据证明这些饮食可以帮助排除体内的毒素。

　　应该注意什么？

　　排毒饮食是所谓“清理系统”，但很多人都认为他们将失去的重量，如果他们真的想尝试这些食物，建议先看看以下几条忠告：

　　1.排毒饮食，不建议包括空腹血糖，严格限制食物的饮食。尤其是对青少年，需要充足的食物。由于这些原因，排毒饮食，特别是对青少年具有风险。

　　2.如果你是孕妇，或有饮食失调，排毒的饮食，应避免。

　　3.排毒的饮食，可以上瘾。这可以导致健康问题，包括严重的饮食失调，心脏问题，甚至死亡。

　　4.排毒补充剂可能有副作用。减肥过程中使用的排毒饮食的补充剂，实际上是泻药，其目的是让人们更经常去洗手间，而会导致混、脱水、矿物质失衡。

　　5.排毒饮食是只能满足短期的减重，除了造成其他健康问题，长期禁食可以减缓人的新陈代谢，从而更难以控制减肥后的重量。

　　你的身体绝对有吃的权力！

　　当然，这是一个伟大的想法，吃大量的水果和蔬菜，大量的纤维、水和饮料。但是，你还需要确保你应该得到的所有的营养物质，你需要从其它食物，包括蛋白质（如瘦肉，鱼，蛋和豆类）和钙（来自食物，如低脂肪或脂肪牛奶或酸奶）。"